有没有一些家长发现自家的宝宝常常生病，或是一降温就容易感冒、发烧，稍微吃多了一点东西就容易腹泻等等。其实，这就是孩子免疫力低下的表现了！

家长千万不要小看免疫力低下，它不仅会影响孩子的身体健康，容易生病，而且如果患了病还不容易痊愈。

因此对于成长发育中的孩子来说，是需要特别重视的！

要说孩子为什么会免疫力低下，其实原因有很多。

首先是先天的因素。

• 父母的基因就有一部分的影响；
• 宝妈们在怀孕时经常生病，那么宝宝的免疫力也不会很强；
• 早产的孩子免疫力通常也比较低下。

其次，是后天导致的免疫力下降，因素就有很多了。

• 比如说：有些家长发现宝宝生病了，仅仅是小病就喜欢给他们吃抗生素或者激素，让孩子有了抗药性，长此以往就会影响他们的免疫功能；

• 如果孩子经常不锻炼，运动过少，那么他们的抵抗力也会下降；
• 在夏天的时候长期呆在空调房，冬天的时候又穿得过多，孩子的身体不能感受到明显的四季变化，长期的处于过度保护状态，那么人体的免疫系统就会懈怠，变得容易生病。

总结来说就是有诸多的原因会导致孩子的免疫力低下。如果是后天导致的免疫力下降，就需要采取方法让孩子的免疫力恢复。

那么可以采取以下的几种食物调理或是运动的温和方式来改善孩子的免疫力。

1、补充多种营养

相信家长都非常注意自家宝宝在主食以及鱼、肉类方面的摄取。特别是老一辈，他们普遍认为多吃饭、多吃肉才能健康。

但是有现代的营养学理论表明，如果孩子光吃主食和肉类的话，是不能充分的吸收成长所需的所有营养的。

并且，如果孩子摄取过多的主食或肉类还会导致营养过剩，变成肥胖体质，对于年纪小小的孩子来说是不利的。

只有摄取多种营养才能保持孩子正常的发育，并且提高免疫力。

因此，家长在孩子的饮食上就要多下功夫了。不仅要保证孩子多吃蔬菜，补充膳食纤维；还需要吃多种多样的水果，保证各种维生素的摄取；并且菌类或者藻类植物还可以补充人体中必需的微量元素，也是必不可少的。

比如说，如果缺少维生素就可能导致孩子唇炎、夜盲症等等；如果缺少膳食纤维，孩子就可能便秘。

具体需要吃哪些食物，家长可以参照营养金字塔来为孩子的饮食进行搭配。无论是肉、蔬菜、水果、豆制品、乳制品，这些都是孩子成长中所需要的。

那么家长可能就会说，自家的宝宝只喜欢吃肉，一点也不喜欢吃其他食物该怎么办呢？

家长可以参照一些网络上的特色食谱，比如说把胡萝卜掺进肉里，做成肉味，让孩子分辨不出来；或者是用鸡蛋做成蟹膏的味道。

采用多样的方式让孩子入口，这样他们就不会排斥其他食物，能够多尝试一些了。

2、多喝水

水是生命之源，任何人都离不开水。

有些家长就会发现自家的宝宝特别不爱喝水，一天可能才喝一杯或两杯，导致小便的颜色非常的深，这时候就说明孩子的身体是缺水的。

如果缺水，孩子就会口干舌燥，不仅如此，身体缺水还会引发其他的病症。

• 比如在高温的夏天，孩子如果不及时补充水分，在空调房里就容易鼻干或是出鼻血；如果到了炎热的室外，就极有可能脱水、中暑；在冬天温暖的室内不及时补充水分，对于口鼻的危害也特别的严重，进而会引发鼻炎、咽炎。

因此，家长如果观察到孩子在生活中不爱喝水，一天仅喝一杯，或是观察到孩子的小便颜色特别的深，就说明他们需要多补水了！

家长可能会常听到“一天8杯水”。其实不用严格的规定孩子一天需要喝8杯，如果喝多了也可能会“水中毒”，只需给孩子补充够量的水分就足够了。

家长需要主动的引导孩子去喝水，而不是等口渴了再咕咚咕咚的灌下一大杯，这是不好的习惯。只有给孩子补充了充足的水分，才能够保持他们身体成长正常的需要，才能使免疫力不下降。

3、多锻炼

锻炼也是提高免疫力的主要方法。

家长不仅需要注意孩子在饮食生活中多摄取营养，运动、锻炼也是必不可少的。这就是为什么在幼儿园、小学至大学时都设置了体育课的原因。

家长可以想一下，孩子为了身体的健康成长，需要摄取多种多样的营养，那么就必须给他们提供非常多种类的食物。

而这些食物的能量如果不通过正常的运动、锻炼去消耗的话，就会变成脂肪囤积在孩子的身体中，那么对于孩子的健康是不利的。

除此之外，适当的锻炼也可以提高孩子的各项身体机能，让身体强起来，提高免疫力。

比如举一个例子，常有人去冬泳 ，就是为了锻炼身体的抗寒抗冻能力，以此让免疫力提高。当然，年纪还小的孩子就不要尝试了。

以上的几种方法都是在生活中非常容易实现的、对于提高免疫力非常可行的方法。

一是需要吃多种多样的食物，让孩子能够摄取到身体所需的多种营养；其次是喝水，让身体摄入足够的水份；最后多锻炼，让孩子的身体强起来，才能让免疫力好起来。

当然，家长也要注意孩子的生活习惯，不能让他们做一些容易导致免疫力下降的事。比如小小年纪抽烟、喝酒；要正常规律的作息，不能熬夜、通宵等等。

只要保持健康的生活习惯，健康的饮食、多锻炼，那么免疫力就不会下降，可以保持在正常的水准。如果多注意一些锻炼方式，那么就可以让身体变得更好，让免疫力上升。